Täglich 1 – 3 Mal alle 12 Übungen für ein paar Minuten machen oder natürlich bei Bedarf jederzeit. Viel Freude dabei!
Den Mund schließen und ein paar Mal mit den Zähnen klappern. Mit der Zunge entlang des Zahnfleisches innen ca. fünfmal links und dann auf der Außenseite der Zähne kreisen. Die Lippen bleiben geschlossen. Die Zähne sind etwas geöffnet, damit die Zunge rundum kreisen kann. Anschließend den dabei entstandenen Speichel schlucken.
Hilfe bei folgenden Symptomen
- Haarausfall
- Ischias
- Kopfschmerzen
- Migräne
- Probleme mit Extremitäten
- Rückenschmerzen
- Schlafprobleme
- Schlechtes Erinnerungsvermögen
- Schuppen
- Stress
- Wadenkrämpf
Mit Daumen und Zeigefinger das ganze Ohr ca. zehn Mal massieren. Zum Schluss die Hände reiben und einmal so lange auf beide Ohrmuscheln legen, bis die Wärme der Hände nicht mehr zu spüren ist.
- Atembeschwerden
- Appetitlosigkeit
- Armsteifheit
- Augenleiden
- Brustprobleme
- Kopfschmerzen
- Nachlassen der körperlichen Kondition
- Nackensteifheit,
- Eierstock-Probleme
- Hoden-Probleme
- Tränensäcke und Augenränder
- Schlechtes Sehvermögen
- Stress
Beide Mittelfinger an den Augenbrauen ansetzen und ca. zehn Mal sanft rund um die Augen massieren.
- Beschwerden mit der Luftröhre
- Brechreiz
- Heiserkeit
- Mandelentzündung
- Probleme mit den Stimmbändern
- Übelkeit
- Schilddrüse Über- und Unterfunktion
- Hustenreiz
Die Fingerspitzen auf den Kopf legen. Bei der Stirn beginnen und den Kopf mit den Fingernägeln kräftig „durchkämmen“. Möglichst alle Stellen auf dem Kopf berücksichtigen.
- Augen-Probleme
- Brust-Probleme
- Geschlechtsorgane
- Glieder-Probleme
- Leber -Probleme
Die linke Handfläche auf den Nacken legen und in waagrechter Richtung die Hand ca. fünf Mal hin und her bewegen. Das Gleiche mit der rechten Hand wiederholen.
- Augenbeschwerden
- Entscheidungsfindung fällt schwer
- Erkältung
- Kalte Hände und Füße
- Kreislaufbeschwerden
- Nackensteifheit
- Verfolgungsangst
- Verspannte Schultern
Abwechselnd ca. zehn Mal mit der linken und rechten Hand (beim Kinn ansetzen) den Hals jeweils in Richtung Brustkorb von oben nach unten streichen.
- Arm-, Fuß-, Knie- und Beinschmerzen
- Augenschmerzen
- Gedächtnisschwäche
- Kopfschmerzen
- Schmerzen im Schultergelenk
- Nervenkrankheiten
- Verdauungsstörung
- Zahnschmerzen
Beide Ohren werden gleichzeitig gerieben, indem die Finger so gespreizt werden, dass das jeweilige Ohr zwischen Zeige- und Mittelfinger liegt. Nun die Hände ca. zehn Mal auf und ab bewegen.
- Hals-, Nasen-, Ohren-Beschwerden
- Hörschulung
- Kieferprobleme
- Ohrgeräusche
- Rückenschmerzen
- Starker Speichelfluss
Die linke Handfläche auf die Stirn legen (waagrecht) und mit der Hand ca. fünf Mal hin her reiben. Das Gleiche wird mit der rechten Hand wiederholt.
- Blasenschwäche
- Einsamkeit
- Hörprobleme
- Magenbeschwerden
- Nierenleiden
- Ohrbeschwerden
- Ohrgeräusche
- Rückenprobleme
Mit dem Mittelfinger ca. zehn Mal über den Nasenrücken bis zur Stirn in einer Linie auf- und abstreichen. Brille bitte absetzen.
- Blasenkrankheit
- Blasenschwäche
- Fußschmerzen
- Probleme mit den Nieren
- Probleme mit Geschlechtsorganen
- Menstruationsbeschwerden
- Verdauungsbeschwerde
- Zahnschmerzen
Die linke Hand wird waagrecht auf Mund und Kinn gelegt. Großflächig wird in diesem Bereich ca. fünf Mal hin und her gerieben. Die gleiche Übung mit der rechten Hand wiederholen.
- Gelenkschmerzen
- Hitzewallungen
- Mundtrockenheit
- Schluckbeschwerden
- Sprachschwierigkeiten
- Stärkung des Immunsystems
- Zahnfleischprobleme
- Zahnschmerzen
Die Hände reiben, so dass diese warm sind. Anschließend die Handballen auf die Augen legen, bis die Wärme nicht mehr zu spüren ist. Diese Übung drei Mal ausführen.
- Bandscheibenvorfall
- Herzprobleme
- Hüftprobleme
- Ischias
- Kopfschmerzen
- Kreislaufbeschwerden
- Nackensteifheit
- Probleme im Gesäßbereich
- Probleme im Mundbereich
- Probleme mit Geschlechtsorgan
- Rückenprobleme
- Schnupfen
- Schulterverspannung
Das ganze Gesicht ca. zehn Mal reiben: Beide Hände an den Nasenflügeln ansetzen und in Kinn-Richtung mehrmals massieren. Brille bitte absetzen.
Bedeutung für den Körper:
- Bessere Durchblutung und Verjüngung der Haut (vermindert Faltenbildung)
- Festigung des Gewebes
- Regulation des Kreislaufs
- Gut für das Herz
- Fördert Gehirnfunktionen
- Stärkt das Immunsystem
- Wirkt gegen Allergien u.v.m.
Ihre Ingrid Neukert Gesundheitsberaterin Vorsitzende des Naturheilvereins Bad Herrenalb, Dobel und Umgebung e.V. www.stoa-institut.de
Ihre Ingrid Neukert Gesundheitsberaterin Vorsitzende des Naturheilvereins Bad Herrenalb, Dobel und Umgebung e.V. www.stoa-institut.de